2 x trening

Witam, wczorajsze wydarzenia spowodowały, że trening był na pół gwizdka i w sumie nie wiem czy powinienem zrobić sobie przerwę. (FBW) Chodzi o to, że po pierwszej zasadniczej serii przysiadów coś dziwnego stało sie z moimi ścięgnami w rękach. Pewnie spytacie co mają ręce do przysiadów... Otóż kiedy założyłem sobie sztangę na grzbiet to rękami [...]

Witam, mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny przy treningu w domowych warunkach. Robię już od pół roku "trening" domowy w postaci pompek, podciągania i biegania ( biegam codziennie lub co 2 dzień a pompki z podciąganiem robię na zmianę codziennie od poniedziałku do soboty). Na siłownie nie zamierzam chodzić bo to zbyt duzy wydatek na obecną [...]

Siema!! Aktualnie waże 84kg przy wzroście 179cm. Będę teraz ćwiczył (Trening siłowy) w domu 3-4 razy w tygodniu więc zabrałem się za diete i nie wiem dokładnie czy wszystko jest w porządku. Jestem początkującym więc prosiłbym o rady :) /SFD/2019/2/12/b0e32b7b547d49ac8eef8daba8c0e088.jpg

Witam Od pól roku ćwiczę muay thai treningi są głownie na wytrzymałość szybkość i siła maja mniejsze znaczenie, odkąd zaczęło się robić ciepło przed każdym treningiem biegamy około 20 min, niestety treningi są tylko 2x w tygodniu postanowiłem wiec trochę sam popracować nad kondycja i zacząć biegać po pracy(po godz 15). cel lepsza kondycja i oraz [...]

[...] Jakie są zasady? jest jakis rekord i trzeba go pobic czy jak to jest organizowane? Dobra juz doczytałem "Zacznij trening już dziś oraz wyślij do nas filmik na którym robisz 3 serie po 10 podciągnięć na naszym drążku Kelton HOME HD12 a wyślemy Ci naszą firmową torbę i podkoszulek Kelton [...]

siemka niewiedziałem czy to wkleić do działu trening czy suple bo to troche tego i tego sie tyczy ale chodzi o nitro więc myśle że tu powinno być ok więc jest tak mój braciak kupił sobie nitrobolonka 2 i zapytał babke jak brać itd obecnei trenuje 5 dni w tyg ale o tym zaraz . więc babka powiedziała że jak sie bierze nitro to trzeba ćwiczyć [...]

[...] wędliną, serem zółtym -jabłko -szklanka wody 15/16:00 (obiad) -różnie ( nie ja gotuje obiady ) najczęściej: ziemniaki, kotlet, sałatka , zupa , kurczak 16/17:00 ( przed treningowy ) -ryż biały gotowany na mleku z cynamonem -owoc -szklanka wody 17/18:00 : TRENING ( ok. 1 h ) 19/20:00 ( po treningowy ) -biały ryż na mleku -mięcho/ ryba [...]

[...] przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12-8 Sobota: Podciąganie na drażku 5s MAX Wiosłowanie końcem sztangi 3s 12-8 MC 3s 12-8 Podciąganie na drążku wąsko 3s MAX Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 12-8 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12-8 Po osiągnięciu 15 powtrozen wrzuciłbym normalny trening Full Body. Realny plan?

1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop cypio wino Npp, aktualnie cypio 200ew 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11 miesięcy non stop [...]

[...] ilość gramow ?,dopiero zaczynam "zabawę" ze stackami ,wiec chciałbym jak najlepiej je wykorzystać ,do tego mam dodatki (witaminy i minerały , Omega 3 ,białko) dieta jak i trening jest ... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła ,masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 18g kcal: [...]

[...] nie dodała do końca, więc tu uzupełnię. Mężyczna, 17 lat, 178 cm wzrostu, 59 kg, staż 2 m-ce, full osprzęt siłownia, dieta jest. Witam, Ćwiczę już dwa miesiące na siłowni, trening objętościowy tj: Klata: - wyciskanie sztangi góra 6x12 - suwnica skos 4x12 - rozpiętki 6x12 Najsz. grzbietu: - przyciąganie rogów wyciągu do klatki (w opadzie [...]

Witam, mam 21 lat(175 cm, 62 kg), 3 lata temu uczęszczałem na siłownie ok. 10 miesięcy, więc coś nie coś łapie, minimalne doświadczenie jest. Chce wznowić treningi. sprzęt jaki posiadam to: ławeczka, gryfy, hantle, modlitewnik, stojaki. W przyszłości będzie również drążek, proszę o ocenę planu, biorąc pod uwagę, małą ilość sprzętu, pozdrawiam. A ) [...]

Witam, mam 19 lat. Ostatnio powróciłem do piłki nożnej i zacząłem uczęszczać na treningi do klubu piłkarskiego. Ostatnio mamy je codziennie, dzień w dzień i są one poświęcone głównie aspektom fizycznym. Pomimo, że wczoraj miałem duży wysiłek fizyczny to jakoś ciężko mi było w nocy zasnąć. Przez to spałem dziś jedynie najpierw (w nocy) 3,5-4 h, a [...]

[...] (60) tab Jak widzicie w leczeniu są dawki od 10 mg do 20 mg a w tych cyklach max dawka to 15mg po co rozpisujecie takie dawki ?? A teraz coś od siebie 1 kumpel I cykl 100 mety zero treningów brak diety 15 kg poszło 2 kumpel I cykl 40 mety II cykl 60 mety Trening 16 miesięcy dieta była I cykl 2 kg II cykl nic pozdrawiam Sport to nie KOKS

Hej mam pytanie odnosnie wrazliwej skory i treningu MT no wiec wczoraj wrocilem po treningu do domu patrze a tam sine czolo to byl dopiero 2 trening MT w moim zyciu a tu juz siniaki na twarzy macie jakies rady na tego typu problem? glownie chodzi mi o to ze to nie wyglada za fajnie... nie chce wygladac po kazdym treningu jak po bojce powinienem [...]

[...] 100g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka zalane rosolkiem ktory ugotowany zostal na piersi. Doprawione rosolkiem w proszku. Moge dorzucic WPC 16.30-18.00 Trening 1h treningu + 30 minut aeroby albo dluzej silka na zmiane z interwalami. Po treningowy 18.30 - Banan i 100g sereka wiejskiego(twarog) 21:00 - Platki kukurydziane Corn Flakes [...]

[...] 3,5% 10B/11T/14W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Pol miarki bialka 20B/2T/1W Orzechy/rodzynki 13:30 (3) 150g makaronu 17B/4T/112W 100g piersi z kuraka 22B/1T/0W(dni treningowe) / 3 jajka na twardo ok 20B/13T/1W (dni nietreningowe) Warzywa 15:00 przedtreningowy (4) 100g Kaszy grycznanej 13B/3T/63W (mozna kasze zastapic makaronem ? ) [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 30 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mój pierwszy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]